So-net無料ブログ作成
前の5件 | -

禁酒・禁二郎 [ -古河マラソン2018でサブ3]

2018年2月11日


3月11日の古河はなももマラソンまでちょうど1ヶ月。


疲労がピークに来て、この一ヶ月で徐々にそれを抜いていく。


毎年体重管理を目的に、カロリーが無限の二郎は制限しているが、今回はそれに加えて禁酒宣言。


名称未設定 1.jpg


過去には、フルマラソンの3日前に飲んだくれても、自己記録が出こともあるし、前日呑みで65kmウルトラマラソンを走ったことも有るので、禁酒がどれほど走りに影響を与えるかは不明。


百薬の長とも言うけれど、今回は、体調も芳しくないことを考慮し、願掛けもかねての「禁酒・禁二郎」


さて、どこまで効果が明確になるのか、試してみよう。


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:地域

依然、慢性疲労が続く [ -古河マラソン2018でサブ3]

2018年2月10日


一週間で治るはずの左腰痛の痛みがまだ残る中、3月11日の勝負レース古河はなももマラソン4週間前のルーティーン、40km走(4分45-55秒/km)に挑む。


この後の調整レースは、


3週間前の 30km走(4分30-40秒/km)

  ↓

2週間前の 10kmレース(3分50秒-4分/km)

  ↓

1週間前の 10kmレースペース走(4分15秒/km)


と進んでいく。


腰に痛みは残っているが走れそうなので、朝8時30分から実施。


予定通り4分45秒/kmで好調にスタートするも、それはわずか5kmまで。


その後、両脚が徐々に重くなり、15kmを過ぎるとペースは5分00秒/kmを超えるまでに失速。


このタイムを維持するのも困難になってきており、予定の40kmまで走れそうにないのは明白。


ここで練習中断。


IMG_3809.jpg


どうやら、まだ先週までの疲労を除去しきれていないなかったようだ。


12月から1月にかけて、毎週の30km long走は、4分30秒/km前半の好タイム。


その間、1月14日のハイテクハーフマラソンでは1時間26分と、何とかサブスリーを狙いにいけるタイム。


2週後の1月27日には、東京30kで、サブスリーペースで完走。


疲労のピークはここで来ていたようで、翌週2月2日には何でもないことから腰痛発生


揚げ句の果て、その2日後の2月4日の守谷ハーフマラソンを、まだ腰痛が残る中強行したが、主には痛みでなく疲労による途中棄権。


疲労に気付き、一週間のランオフで休養を取ったつもりが、まだ抜けきれていない模様。


このあたりに、加齢の影響を感じる。


今回初めて、これまでに比較し疲労の抜けが悪くなったと実感した瞬間であった。





これは2年前の悪夢、疲労により練習が約1ヶ月中断され、走力がガタ落ちしたために、勝負にならなかった2016年の静岡マラソンを思い出させる。


しかし、大きな違いはその時期である。


2年前は実質、疲労で練習量を落とさなければならなかったのは、1月中いっぱい。


この1月といえば、走力アップには欠かせない重点的な走り込み期間として、最終目標に向けてギリギリまで走力を伸ばさなければならない時期。


一方、今回疲労に気がついた時は、すでに2月に入っており重点的な走り込み期間は過ぎ、3月の勝負レースに向けての調整が始まる時期。


即ち2月は、走る量、距離を徐々に減らし、疲労を抜き、体調を整えていく期間。


今回は疲労の度合いは大きかったかも知れないが、自動的に調整期間に入っていけるので、タイミングとしては悪くない。


疲れがピークになるべき時に疲労が来て、ここから抜いていくイメージ。




本日の40km走は失敗したが、焦る必要はなく、疲労回復に専念し、疲れが有るなりに走りを減らしていこう。





そして、その慢性疲労回復には、先週に引き続き、味噌のジョーへ。


辛ネギ味噌ラーメン 大盛り ヤサイ400g バター

IMG_2848 (1).jpg


今回は、辛ネギとバターを追加。


ネギはインパク薄く、不要。


その代わり、バターをたっぷり2切れは好印象。


スープがさらにパワーアップ。


大盛りは意外に麺量多く、普通盛りの2倍入っているかも知れない。


IMG_2850 (1).jpg


ニンニクがガッツリ効いており、タップリのアブラとの相互作用で、習慣性がある1杯だ。

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:地域

第52回SuperBowl [スポーツ観戦]

2018年2月5日


Patriotsファンを11年。


毎年のプレイオフ参戦は当たり前。


そして、その間Super Bowlへは今年で5回目という、驚異的な確率。


今年は2年連続のSuper Bowl出場。


この時期、毎年恒例のHootersでの観戦は、連覇を狙うPatriotsファンであふれ返っている。


朝8時の到着で、いつもの大画面モニターの前に陣取る。


1ドリンク2000円はやや贅沢に感じるが、Super Bowlを獲得すれば安いもの。


IMG_2832.jpg


今年はVickingsのホームMinneapolisにて開催。


相手はEagles。


控えQB Folesでプレイオフを勝ちあがってっきたが、そろそろ実力を露呈しそうな頃。


ただ、Eaglesには元PatriotsメンバーのRB Blountが活躍中なのが気になるところ。


IMG_2833.jpg


さて、いつも出だしが悪いPatriosは、first driveでFGで3点獲得と幸先が良い。


脳震盪から復帰して大活躍が期待されているGronkowskiは、前半厳しいマークにあい、わずか1キャッチも、後半建て直し、立て続けに25ヤードほどの2キャッチを披露し、その後2TDと大活躍。


終盤予定通り追い上げ、第4Qで逆転ドライブの矢先、残り2分10秒でまさかの悲劇!


自陣30ヤード付近からの攻撃、Bradyは近くでwide openになっている、WhiteやHouganに気がついていたものの、ここから距離の長いパスが欲しかったのか、ワンテンポ遅らせて(溜めて)深いところにパスを送ろうとするが、わずかの差で相手DFにつかまりファンブル→ターンオーバーを許してしまう。


残り時間がないところで、このプレイが大きかった。その後FGを与え、8点差で残り1分。


昨年の大逆転のイメージたっぷりであったが、無残にもタイムオーバー。


最後はぼう然とモニターの前で立ち尽くすだけであった。


NFLの今季シーズンが終わってしまった。






このまま帰宅するにはあまりに寂しいので、新橋からほど近い「ラーメン二郎三田本店」へ3年ぶり。


平日昼過ぎは12-13人の待ち。


サクサク進み、10分ほどで麺上げの向かいの席に。


ところが本日のおやっさんは、麺上げをしておらず、ヤサイ担当と助手2人の指導担当。


ほとんどトークもなく、寂しい限り。


名称未設定 1.jpg


小ラーメン麺少なめ、ニンニク増しヤサイ増し

IMG_2841.jpg


本店ではこれまでヤサイコールをしてもほとんど量に変化ないのが通例。


ところがこの日のヤサイは明らかに山盛りだ。


スープも珍しく乳化系。麺は硬めの茹で具合。


ニンニクの刻みがより細かくなっている。


自分としては好みの傾向であるが、従来の本店とはやや異なる傾向。


IMG_2842.jpg


この変化を楽しむのもラーメン二郎。

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:地域

守谷ハーフマラソン2018 [ -古河マラソン2018でサブ3]

2018年2月4日


朝起きても、布団からまともに起き上がれず、やはり腰痛がまだまだ残っている。


やっぱり走れないだろう。


でも、Tシャツなど記念品ももらえるし、名物焼きそばも食べられるし、車で30分程度の会場まで行って見よう。


と、会場まで来てみたが、次は折角来たんだからスタート地点まで立ってみよう、という考えに。


走れるところまで走って、ダメなら止める。


もし、ハーフマラソン並みのペースで行けるのであれば、止めたとしても「刺激走」にはなる。


もし、最初から腰の痛みがひどく早くは走れないけれど、ゆっくりなら走れるのであれば、「LSD」になる。


いずれにしても、練習に役立てようという考え。




例年通り、スタートの1時間前に会場に到着し、開放されている暖かい市役所内で着替えながら、ストレッチをこなす。


荷物を預け、アップを兼ねて少しjogを試みると、腰は痛いけど走れなくはない。


でも、明らかに4分05秒/kmなどは無理で、直前プランとしては、


「痛くならない範囲で走りだし、難しくなったら速やかに棄権」


IMG_2813.jpg


10時のスタートは、4000人のランナー。


Bブロックからスタートすると、周囲のランナーはそこそこ速い。


それに連れられてスタートしてしまうと、自然とハイペースに。


最初の1kmを4分15秒/kmで入ると、走れはするもののやっぱり腰は痛い。


脚に余裕はあるものの、やむなくペースダウン。



ゆとりのペースのはずが、なぜか5km過ぎから脚、心肺ともに苦しくなってくる。


ペースは一気に4分30-45秒/kmに急降下。


ここで2つのオプションが与えられた。



1)ペースを落として7分超秒/kmでLSDに切り替える。


2)無理をせず途中棄権。



5-6kmで苦しくなってペースが落ちている原因を考えると、どうやら腰痛だけではないようだ。


脚が重くなってきて動かないし、ハーハーゼーゼーも激しくなってきている。


どうやら疲労がまだ残っている症状。




とすると、ここは休養を取る意味でも、選択肢は途中棄権。


ちょうどアサヒビールの工場を過ぎた7km地点は、ゴールに最も近い地点。


これから先は、TX沿いに向かい、ゴールからは離れる一方で、途中棄権するにしてもゴール地点に帰ってくるのが大変。



ここ7km地点でコースを外れ、ゴールまで約500mを徒歩で帰還。


IMG_2823.jpg


1月中は、14日のハイテクハーフマラソンにて1時間26分2秒(4分04秒/km) に続き、27日には東京30Kを2時間7分16秒(4分14秒/km)と、各好タイムが出るレースが続いただけに、疲労が来ていたのかも知れない。


例年この時期は疲労のピークなので、今回は少し休養が必要だ。





さて、ハーフマラソンを途中棄権というストレスであったけれども、お腹は空いてくる。


そこで、近所で話題の「味噌のジョー」へ。


「ラーメンジム」というコンセプトに加え、派手な看板が、店の前を通るたびに気になっていた。


時折行列も見受けられ、開店から一年近くだが、人気店になっている様子。


この日も3名程の行列。


その行列に接続するも、食券先買いシステムのようで、まずは店内へ。


微妙に名前の異なる商品名が多く、選択に時間を要したが、ピリ辛味噌ラーメンをチョイス。


再び行列に戻ろうとしたが、ここで驚くべき当店のシステムが判明。
店員に今購入した食券を手渡すと、
「お車で来られているのであれば、車内でお待ちいただいても結構です」
何と、車の中でヌクヌク待てるラーメン屋。
ラーメンは行列を作って立って待ちながら、順番が来るのを楽しみにするもの。
そもそも、客が行列を作らず、駐車場で待っているようであれば、
「いったい何人待ちなのか見当がつかない」
今日は行列が長いから、諦めよう、という判断が難しくなる。
なんともいただけないシステムある。



IMG_2826.jpg


イライラしながら、車に戻らず意地で店頭で行列に接続して待つと、実際に車で待っていたであろう3ー4人連れが呼ばれ続々店内へ。。。


割り込みでは無いのだろうけれども、納得がいかない




そして30分待ちでようやく店内へ。


店名の「ジョー」はやはり「明日のジョー」を意味しているらしく、店内モニターには明日のジョーの映像が流れている。


ラーメンができ上がると、ゴングが鳴らされて配膳されるという懲りよう。


ファイアー味噌ラーメン ヤサイ400g

IMG_2827.jpg


ヤサイは200gか400gを選べるようで、迷わず400g。


400gと言っても、炒めた時点での重量なのか、大したインパクトはない。


ニンニクは卓上のおろしニンニク。


ブタは軽く炙ったものだが、大きさ、厚さのわりに硬くてブタを味わうには物足りない。


一方、麺は中太麺でウェーブのかかった多加水で、味噌ラーメンによくあるタイプ。


こちらはスープが良く絡んで、歯ごたえ、のど越しとも良好。


最も印象的であったのが、やはり味噌スープ。


濃くてトロミがある。これは味噌ラーメンにあるべき姿。


白みそスープにはアブラが浮いている。


飲み干しせそうなスープだが、塩分も高く、完飲には危険なスープだ。


IMG_2828.jpg


メニューが多いので、いろいろ試してみるのも良いかも知れない。

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:地域

またも試練 [ -古河マラソン2018でサブ3]

2018年2月2日


昨年末は、バドミントンからの左アキレス腱炎を罹患。


一週間程度走れず、ポイントレースの皇居30kmレースをキャンセル。


ようやく痛みもほぼなくなり、まともに走れるようになってきたところ、今度は腰痛を発症。


決して無理をしたわけではなく、職場で椅子に座ろうとしたところ、腰、特に左腰に痛みが。


歩けないとか立てないとかではないものの、走れそうにはない。


これまでの最も重い腰痛の痛みを10とすると、今回は7程度。


おそらく一週間程度で治るもので、安静が第1なのは解っている。





6609-450x337.jpg


しかし、2日後には大事な守谷ハーフマラソン。


これまで6年連続の参加。


3月の本番レースへの調整ともなるし、積み上げてきた走力の確認レースでもある。


普通はでられないと思う。


ジクロフェナク湿布を貼って明日以降、見極めていこう!




それにしても、特別な動きなしに腰痛発症とは、よほど疲労が貯まっているのであろうか?

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:地域
前の5件 | -